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睡眠障害 症状 種類

睡眠不足は、実は重大な事故を引き起してしまう原因にもなるのである。
アメリカのある報告によると、1979年におきたスリーマイル島の原発事故や、1986年のスペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故 、そして1986年におきたチェルノブイリ原発事故と云う大事故は、関係者が睡眠不足であった事が直接的な原因となったと指摘している。

猫や犬等の動物は、毎日途方もなくよく眠る習慣が有る。
食事をした後は殊更に、横たわって眠ってる事が少なくないのである。
これと同じように、人間の遺伝子も、昼寝をするように為ってるのである。
昼寝をするなら、15から20分が最もよい長さである。
30分以上だと、熟睡に入ってしまい、スッキリとおきる事ができなくなる。
そうなると、無理におこされた事で、途方もなく不愉快な気持ちになり、寝不足のような感覚に成る。

また、クラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのも1つの方法である。クラッシックでなくても、自身が気に入った曲が1番効果的だろう。
無理に、癒し効果のあると謳われる曲を選択しても、好みの曲でなえれば効果はないのだ。

次は、眠気を誘う飲み物を案内する。
ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを誘って、心も体も息抜きさせる。
ハーブティーは種類が豊富で、風邪の予防にもなるローズヒップティーや、息抜き効果の高いラベンダーはお馴染みである。
これ以外に、カモミールは血行を良くし、鎮静機能もあるのでおすすめである。

なぜこのような時、覚醒し続けようと脳は活動するのだろう。
それは、我々の祖先の代まで逆もどる。
まだ洞窟等で生活していた我々の祖先は、恐い肉食動物におそわれるのじゃないかと云う、危険と隣りあわせで毎日生活していた。
このような環境の中では、決してゆっくり眠っていられるわけはないのだ。

その事から、人間は生命を守る為に、懸念事がある時に、脳が眠ってしまわないような仕組みをつくりあげたのである。
そのメカニズムが、この現代社会に於いても残って活動しているのである。




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